#Laksetrappen - med slækkede krav for open race

Du skal kravle op i laksetrappen og ned igen ved brug af de korte stokke (greb), der findes i hver side af Laksetrappen. Der er i alt 8 greb på hver side på hver af de to baner/ender.

ELITE:
Du skal bruge alle greb (i alt 16 stokke)
Sæt dig ude ved en af de to at stolper og ræk hænderne op til pindene i stolpen. Kravl derefter op i armene uden at sætte af med benene på jorden og uden at støtte med benene på pindene eller stativet. Overgang i toppen skal foregå ved de to øverste pinde før man kan kravle ned på modsatte side. Man har først gennemført forhindringen når man igen sidder ned.

Man skal røre alle stokke med minimum én hånd.

Man har kun ét forsøg hvorefter man går videre til straffen: du klatrer op i rebstigen og rører ved laksen på overliggeren. Derefter tager du 10 burpees.

Open race:
Du må springe de to nederste stokke over, så du skal “kun” gennemføre banen med 12 stokke. Du må gerne prøve kræfter den den fulde bane (16 stokke).
Du har et forsøg (med mindre der er kø og du gerne vil prøve flere). Hvis du kikser, så kravler du op i stigen og dasker til laksen. Ingen yderligere straf.